[健康常识]​如何帮助高考生缓解压力的经验之谈


 

适当的压力可以激励考生努力向上,没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大会使考生身心无法承受而出现心理问题。高考即将如期而至,各位即将步入考场的高考生们无不是压力山大。有研究表明,在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题,有不少考生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子缓解压力,克服心理障碍。但是,要怎么才能帮助高考生缓解压力呢?

  对青少年来说,父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议,相信对缓解高考生的心理压力是会有帮助的。

  (一)认真倾听孩子的心声

  要想帮助高考生克服压力先要了解高考生心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。

  (二)帮助孩子面对恐惧

  有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。

  (三)和孩子一起分享自己的经验

  父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

  (四)培养孩子的自尊

  培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表一些建议,把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做,并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力,不会同流合污。

  (五)关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心,多关心孩子的成长,关心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做。在大多数情况下,只要你能够及早发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,轻松愉快地度过高考时光。

(六)给予孩子合理的营养补充

高考的学生无论是在精神上还是在肉体上,都承受着一定的压力,高负荷,高任务,高压力势必让一般人无法适应,这就需要及时补充营养,保证身体成长的能量所需,让身体处于健康的状态。而处于高考期间的考生,补充氨基酸营养是重中之重,尤其是八种人体必需氨基酸。在这里向大家推荐氨康源氨基酸固体功能饮料,首先,氨基酸是一切生命物质的基础,其重要性可想而知;其次,氨康源氨基酸饮料含有人体所需的八种必需氨基酸,这八种必需氨基酸缺少任何一种都有可能导致身体疾病或者死亡;再者,氨康源氨基酸饮料能够帮助考生们缓解疲劳,减轻压力,稳定紧张和急躁情绪,非常适合高考期间学生的心理和生理需求。

 


2017年10月24日 11:29