[学生心理]月考心理调适


听到这个题目,你笑了,说明这真是件小事儿。你在发出惊叹,说明你即将认识到这确确实实是件小事儿!而且,我还要郑重地恭喜你,给你一个大大的拥抱!

这个拥抱,首先是要祝贺在这次考试中有你正常甚至超常发挥的部分,你在这个部分做得太棒啦!然后,要肯定的是为了这次考试你所付出的那些努力,无论你自己是否承认的,你刷过的题、思考过的定理、背过的单词和课文以及你在考试中调动起的兴奋与集中好的注意力……

最后,还要恭喜你,你正以一个极小的代价拥有了一次直面人生中必然有的挫败感的机会!所谓的挫败感,源自于我们通往目标的过程中,行动受阻而产生的低落情绪。简单讲,就是宝宝没有达到自己预设的目标,不开心了。王健林“先挣一个亿”的小目标,对于在场的各位目前来讲估计都是蛮有难度的一件事。如果我们强行为之,不开心是必然的。但是,我们如果再仔细看看王健林在采访中的前后文,这一个亿是可以达到的目标,是要通过三到五年的规划去完成的。这样看来,“一个亿”的目标对于王建林同学来讲也是要具体的行为规划和相应的基础才是有希望的。

从王健林的小目标,回头再说咱们月考后的挫败感。这种挫败感反应的其实只是近期我们的学习状态与我们目标状态的差异。挫败感的大小,一要看差异的大小,二要靠你对目标状态所赋予的意义。较之于人生发展,这一次月考真是小之又小的事情;较之于高考,这次月考也不过是高中三年二十几分之一,也真是个小事情。切勿把此事看得过重。此事也重要,重要的点在哪?重要的点在于考试是评估、促进学习的手段,它不是学习的结果与目标,而是学习的过程!

如果,你只是把考试看成结果,你只会为自己而沾沾自喜或郁郁寡欢,要么变成一个自大狂要么变成一个只会自责的懦夫。而如果,你能认真的去分析考试,那么这一次无论考得是否如意,无论你考后是开心抑郁还是焦虑,这一次月考都会成为你成长进步的加速器!这一点,很多月考成绩曲线过山车的同学是最有感触的。(那么就请你回顾一下,在你的成绩触底反弹的时候,你都采取了什么样的行动?其他同学也可以观察一下,你身边那些进步的同学,他们有什么样的行动促成了他们的进步?)

那么,我们要如何去分析考试,让它变成成长加速器呢?一,要分析试题,老师在台上分析的时候,别再忙着刷题啦。听一听考试的重难点,考点在近段学习中的分布,了解学科的内在逻辑和学习规律。二,要分析自己的得与失,我曾经听过这样一句话“对的不一定对,错的一定错”。即便是我们对的题,也有可能我们没有完全掌握,而那些错的题要么跟我们的考试状态有关、要么跟我们的学习态度有关、要么跟我们的知识掌握有关。拿到试卷,认真分析,有则改之,无则加勉。三,要调整自己的学习目标与学习计划。前面两个步骤,我们完成了知彼知己,接下来,就是要用具体的计划来保障百战不殆了。一个好的计划,必须是具体可行的,在坚定执行的同时也有灵活和弹性,是允许被不断调整以达到最好的效果。

罗罗嗦嗦说了那么多,其实就想跟大家说一句话:万事皆有办法万事皆可应对。自己如果想不明白了,别忘了,你的身边还有很多的资源,比如家长、比如各位同学,比如各科老师,还有我这样的冷门的心理老师。

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愿大家能用行动直面人生,做生活的勇者!创造属于你的精彩!


2017年10月24日 10:21